Идеальный вес на ваш рост для девушек с калькулятором

Содержание:

Почему вес встал

Рассмотрим причины:

1Резкие ограничения в калориях

Ваш воспринимает ситуацию как голод, запасая нужную энергию для выживания. В таком случае, необходимо изменить программу питания, уменьшая калории не сразу, а постепенно. Если вы обычно ели 3 тысячи калорий, а потом резко полторы тысячи, то организм пребывает в стрессе.

2Отсутствие изменений в питании

Спорт и питание должны идти неразрывно, так как эффективность достигается в совокупности. Увеличиваете интенсивность тренировок или их количество? – уменьшайте калории, чтобы сбросить вес.

3Срывы

Важно учитывать все приемы пищи, даже «вон ту маленькую конфетку». Многие не учитывают мелкие перекусы или срывы, считая это лишним, однако, один такой перекус может вытянуть на 500-800 калорий

Если учесть, что другие приемы пищи были низкокалорийными и рассчитаны на определенное количество калорий, то не удивляйтесь остановке.

Как избежать плато

Пример: ваше питание в день – около 4 тысяч калорий. Ваша задача – похудеть на 15 килограмм. Чтобы этого достичь, необходимо кушать в день 1500-2000 калорий, что почти вдвое больше.

В таком случае, уменьшайте калории понемногу:

  • 1 неделя: 3000 калорий в день
  • 2 неделя: 2600 калорий в день
  • 3 неделя: 2200 калорий в день
  • 4 неделя: 2000 калорий в день

Если необходимо питаться по 1500, то на пятую неделю, калории снижаются до нужного показателя. Пример выше демонстрирует адекватное похудение, где организм не будет страдать от резких скачков.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно

Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Советы по сохранению среднего веса на долгое время

А чтобы чувствовать себя комфортно, соблюдайте сбалансированный рацион и уделяйте хотя бы 30 минут в день регулярным тренировкам, тогда лишний вес не в силах будет испортить вашу прекрасную фигуру и здоровье.

Вот вам несколько правил, которые стоит соблюдать, чтобы поддерживать свой средний вес в норме:

  1. Высчитайте свою индивидуальную норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов).
  2. Пейте достаточное количество воды для вашего организма.
  3. Старайтесь есть при чувстве голода, не делайте переедание своей привычкой.
  4. Как можно больше времени уделяйте ходьбе или просто разминке мышц небольшим количеством упражнений.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

  1. нормальное — нормостеник;
  2. худощавое — астеник;
  3. плотное — гиперстеник.

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

  1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
  2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
  3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
  4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

  1. широкие плечи;
  2. укороченные конечности;
  3. плотную короткую шею;
  4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

  1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
  2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

  1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
  2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Таблица идеального веса для девушек

Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.

Однако, на этом расчеты идеального веса на твой рост для девушки не закончены. При подсчете необходимо учитывать и тип телосложения. Его вычисляют по окружности запястья.

Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.

Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 – в итоге получаем 65 килограммов.

Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.

Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.

Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела

Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом

Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.

Таблица идеального веса для девушек
Рост, см Вес, кг Рост, кг Вес, кг
До 150 46-47,4 171-175 58-63,1
151-155 47,8-49,9 176-181 64-67
156-160 50,5-52,6 181-187 67,4-70,2
161-165 53,2-55,8 187-190 70,9-73,5
166-170 56,6-59,5 Свыше 191 74,3-77

Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.

Но где же идеал?

Для того, чтобы облегчить жизнь тем, кто пытается поддерживать этот самый «идеальный вес», и их врачам, еще в позапрошлом веке бельгийский социолог и статистик Адольф Кьютл разработал простую формулу для расчета так называемого индекса массы тела. Она и в наше время активно используется в медицине и спорте. Выглядит так:

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)2

В результате расчетов получается двузначное число с цифрами после запятой. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, интерпретируется оно так:

ИМТ Вес
18,5 — 25 Нормальный диапазон веса. Минимальный риск для здоровья.
25 — 30 Избыточная масса тела. Умеренно повышенный риск для здоровья
30 — 35 1 степень ожирения. Значительно повышенный риск для здоровья.
35 — 40 2 степень ожирения. Сильно повышенный риск для здоровья.
> 40 3 степень ожирения. Резко повышенный риск для здоровья.

Определение массы тела при помощи ИМТ позволяет получить достаточно наглядные результаты. Но оно не учитывает, например, рост и телосложение человека. Поэтому после расчета индекса в полученный результат приходится вносить некоторые поправки.

Мужчинам ниже 168 см и женщинам ниже 154 см придется снова вооружиться калькулятором и вычесть из полученного числа 10 процентов. А тем, у кого рост больше соответственно 188 и 174, наоборот, эти 10 процентов добавить.

Чуть проще рассчитать «идеальный» вес по формуле, которую придумал французский антрополог Поль Брок. Она учитывает рост, но не использует для расчета возраст.

Выглядит она так:

Со временем в формулу Брока внесли некоторые поправки так, чтобы она подходила не только людям с «усредненным ростом» в 170 сантиметров.

  • Если рост ниже 165 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105
  • Если рост 166–175 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100
  • Если рост выше 175 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110

Но, поскольку эта формула никак не учитывает телосложение человека, к ней есть еще одно дополнение. Худощавым людям с тонкими костями, которых называют астениками, придется вычесть из полученного результата 10 процентов. А тем, у кого широкая кость и большая мышечная масса — гиперстеникам — наоборот, добавить 10 процентов.

Специально для дам придумана формула Лоренца, которая, правда, подходит только не самым высоким женщинам — до 175 сантиметров роста. Расчет по Лоренцу:

Идеальный вес = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150)/2

Правда, пользуясь этими методиками расчета идеального веса, стоит помнить, что его выражения в килограммах просто не существует. Границы здорового веса могут колебаться в зависимости от многих факторов. Для того, чтобы контролировать эти колебания, начните вести собственный график веса, доступный на нашем сайте после регистрации.

Как похудеть раз и навсегда

Эффективные методы

1Здоровое питание

Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает

Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов

Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

2Обильное питье

Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

Неэффективные методы

1Диеты

Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

2Ограничения в питании до нескольких продуктов

Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

3Похудение с помощью препаратов

Чреваты привыканием, кратковременным эффектом и паразитами в желудке.

4Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

5Ограничения в воде

Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

6Ежедневные занятия спортом

Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

Мифы

1«Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

Разберем термины подробнее:

Правильное питание Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

Диета Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

2Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

3Сахар полезен в небольших количествах

Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

4«Можно добиться результатов без спорта»

Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

5На правильном питании не похудеть

Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

А что меняется с возрастом?

Конечно, ещё одним важнейшим фактором является возраст человека. Существует таблица по данным Егорова и Левицкого, которая систематизирует и показывает взаимосвязь между возрастом и весом мужчины и женщины.

Так, мужчина в возрасте от 20 до 29 лет при росте 180 см должен весить 85 кг. Женщина при тех же исходных данных – 80 кг. Если возьмём мужчину в возрасте от 30 до 39 лет ростом 170 см, то получим расчётную массу тела 77,7 кг. У женщин в этом же возрасте и при таких же ростовых показателях вес должен составлять 75 кг.

Вероятно, вас удивляют такие данные, особенно по женской части. Но согласно исследованиям, современные женщины в среднем весят на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А если говорить о мужчинах и женщинах вместе, то среднестатистический человек стал весить на 5 кг больше, чем раньше.

Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Собственно, главная причина у ожирения и у голода одинаковая – неправильное питание.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Человек так устроен, что пытается просчитать все необъяснимое. Ученые не устают придумывать формулы, критерии, какие-то параметры, чтобы описать красоту. А поэты и художники просто восхищаются идеальными женскими телами во все времена. На самом деле, любая наука пасует тут перед практикой, ведь параметров оценки красоты тела. У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за счет того, что талия расположена выше. У какой-то – стройнее за счет сглаженной линии бедра. А кому-то природа подарила шикарную осанку, развернутые плечи и ровный позвоночник.

Формулы идеальных пропорций нужно воспринимать как рекомендательную информацию, которую можно принимать к сведению, но не следует на этом зацикливаться. Фигура может быть прекрасной, если процент жира адекватный, мускулатура развита и девушка следит за собой.

В фитнесе исходят не только из эстетических типов фигуры, которые были рассмотрены выше, но и из так называемых физиологических. Они характеризуют то, как женщина выглядит в зависимости от ее скорости обменных процессов, процента жира, и скорости наращивания мышц.

Типов женских телосложений три:

Мезоморф

Это прирожденные спортсменки. Если такая девушка не занимается, а просто придерживается правил минимального здорового питания, она выглядит как завсегдатай спортивного клуба. У нее от природы будет прорисовываться пресс, будут стройные ноги, хорошая осанка и выраженная талия. Возможно, ей сложновато будет добиться изящества модельных форм, но тренд на них уходит, и никто особо не переживает по этому поводу. Эти девушки могут за полгода подготовиться к фитнес-бикини, и именно про них чаще всего думают, что они используют запрещенные препараты. Но на самом деле, они могут просто регулярно тренироваться и соблюдать диету для спортсменов. Если мезоморф поправляется, произошло действительно что-то серьезное, вроде длительно отсутствия активности из-за переключения на карьеру, или беременности и родов. Вес мезоморфы сбрасывают быстро, особенно если они занимаются физической нагрузкой. Тем же, кто не тренируется, рекомендуют начать как можно скорее. Главный бонус мезоморфа – его мышцы;

Эктоморф

Это субтильные, худенькие от природы девушки. В прошлом у таких вообще не было проблем, ведь в моде была экстремально худая, модельная женская фигура. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас, но их существование немного омрачает тот факт, что накачать ягодицы, которые вошли в тренд недавно, им крайне сложно. Тренировка эктоморфа – это тяжелые веса, хорошая техника, которой крайне сложно достичь с длинными конечностями, и постоянное высококалорийное питание. Как ни странно, такие девушки боятся поправиться и растерять свою природную красоту. Именно поэтому они чаще всего и не набирают ничего в тренажерном зале – плохое питание сказывается на спортивных результатах. Зато эктоморфы хороши в циклических видах спорта и гимнастике. А еще они почти никогда не поправляются, если злоупотребляют пищей, и достаточно активны по своей природе. Потому в обычной жизни те, кто далек от фитнеса считают «ведьмами» именно их. Эктоморф может «убить» свой обмен веществ только одним способом – употребление наркотиков и алкоголя, плюс недосыпание. Именно это и стало причиной краха великих моделей прошлого, и именно поэтому эктоморфу лучше вести ЗОЖ,

Эндоморф

Главные страдалицы современного мира. Это девушка, от природы обладающая крупным костяком, хорошими данными к наращиванию мышц, но и внушительной жировой прослойкой. Как только не издевается над такими девушками современная культура. Впрочем, эндоморфный тип – не препятствие к атлетизму. Например, можете посмотреть в сети фото Бриттани Даймонд – девушка занимается силовым экстримом, довольно крупная по природе и весит больше 80 кг, но при этом она подтянутая, обладает красивым развитым плечевым поясом, выраженной талией и скульптурными ягодицами. Так что оправдывать себя медленным обменом веществ, и тем, что жир прилипает быстрее, чем мышцы, явно не стоит. Главная задача эндоморфа – наладить регулярный тренировочный режим и питание.

ИДЕАЛЫ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ В РАЗНЫХ СТРАНАХ МИРА

Watch this video on YouTube

Какой должен быть вес при росте 162

Давайте рассмотрим один из способов вычисления идеального веса для девушек.

Будем использовать известную формулу Брокка. Для женщин этот показатель рассчитывается так:

(рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

К примеру, возьмем за исходный параметр для девушки рост 162, тогда идеальный вес:

(162- 110) х 1,15 = 60 (кг).

Предлагаем вам рассмотреть еще один способ расчета веса для роста 162 сантиметра по формуле «мечта Лоренца» для девушки:

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Подставляем имеющиеся данные. Получаем:

(162-100) — (162 — 150) /2 = 56.

Это идеальный вес для девушки ростом 162 сантиметра по формуле Лоренца.

Заметьте, по двум вариантам вес получился совершенно разный, поэтому необходимо ориентироваться только на личные ощущения и внутренний комфорт.

То, что мы подсчитали, — это всего лишь среднее число. Эти формулы очень и очень условны, ведь они учитывают только такой показатель как рост, а остальные параметры — возраст, метаболизм, толщина кожи, вес костей, здоровье — совершенно не не принимаются в расчет. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, не зацикливаться на цифре на весах, ведь это всего лишь показатель.

Помимо этого, существует такое мнение, что идеальный вес девушка имеет в 18 лет и с каждым последующим десятилетием она прибавляет по 5-7 кг. Так, если в 18 лет она весила 55 кг, то в 28 лет будет весить примерно 60 килограмм. Но опять же, это все условно и не учитывает побочных факторов.

Так, если взять двух девушек одинакового веса и возраста, и роста, но одна из них будет активно заниматься спортом, а другая вести малоактивный образ жизни, то, конечно же, первая будет пребывать в хорошей физической форме на протяжении многих лет, нежели вторая, которая вряд ли сохранит свой идеальный вес.

Какой должен быть вес при росте 162

Давайте рассмотрим один из способов вычисления идеального веса для девушек.

Будем использовать известную формулу Брокка. Для женщин этот показатель рассчитывается так:

(рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

К примеру, возьмем за исходный параметр для девушки рост 162, тогда идеальный вес:

(162- 110) х 1,15 = 60 (кг).

Предлагаем вам рассмотреть еще один способ расчета веса для роста 162 сантиметра по формуле «мечта Лоренца» для девушки:

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Подставляем имеющиеся данные. Получаем:

(162-100) — (162 — 150) /2 = 56.

Это идеальный вес для девушки ростом 162 сантиметра по формуле Лоренца.

Заметьте, по двум вариантам вес получился совершенно разный, поэтому необходимо ориентироваться только на личные ощущения и внутренний комфорт.

То, что мы подсчитали, — это всего лишь среднее число. Эти формулы очень и очень условны, ведь они учитывают только такой показатель как рост, а остальные параметры — возраст, метаболизм, толщина кожи, вес костей, здоровье — совершенно не не принимаются в расчет. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, не зацикливаться на цифре на весах, ведь это всего лишь показатель.

Помимо этого, существует такое мнение, что идеальный вес девушка имеет в 18 лет и с каждым последующим десятилетием она прибавляет по 5-7 кг. Так, если в 18 лет она весила 55 кг, то в 28 лет будет весить примерно 60 килограмм. Но опять же, это все условно и не учитывает побочных факторов.

Так, если взять двух девушек одинакового веса и возраста, и роста, но одна из них будет активно заниматься спортом, а другая вести малоактивный образ жизни, то, конечно же, первая будет пребывать в хорошей физической форме на протяжении многих лет, нежели вторая, которая вряд ли сохранит свой идеальный вес.

Как определить норму идеального веса

Есть формулы и методики, которые используются для подсчета нормального веса. Все они являются приблизительными. Но значительные отклонения от нормы покажет каждая из них.

Самый известный метод – это формула Брока, предложенная французским ученым еще в 1850 году.

  1. Необходимо измерить свой рост (в сантиметрах).
  2. Вычесть из этого числа 100, если ваш рост ниже 165 сантиметров; 105 при росте до 175 см.
  3. 110 с ростом более 175 сантиметров.

Необходимо вычислить тип своего телосложения, измерив окружность кисти.

  1. При значениях меньше 15 сантиметров человек относится к группе астеников,

15-18 сантиметров к нормостеникам,
больше 18 сантиметров окружность кисти характерна для гиперстеников.
Полученный тип телосложения следует учесть, определяя конечный показатель нормального веса.

  1. При астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на десять процентов.

При гиперстеническом – увеличить на 10%.
Для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector