Употребление яблок при беременности: 5 аргументов «за»

Некоторые особенности питания в разных триместрах

При продумывании рациона беременной женщины важно помнить, что употребляемая ею пища должна обеспечить, с одной стороны, рост и развитие плода, а с другой — потребности самой женщины, с учетом всех изменений, которые переживает тело будущей мамы. Объем и соотношение биологически и энергетически полезных веществ, необходимых для обеспечения потребностей будущей мамы, зависит от срока

В первой половине беременности (особенно в первом триместре) потребности организма практически не меняются

Объем и соотношение биологически и энергетически полезных веществ, необходимых для обеспечения потребностей будущей мамы, зависит от срока. В первой половине беременности (особенно в первом триместре) потребности организма практически не меняются.

Такие изменения начинают происходить во второй половине беременности. Это связано с заметным ростом плода и плаценты, а также с изменениями в работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек, которые обеспечивают циркуляцию и выведение продуктов обмена веществ и мамы, и плода.

В соответствии с этими особенностями во второй половине беременности важно повысить содержание белка, кальция, железа, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов в рационе и ограничить потребление соли

Почему при беременности хочется яблок

Многие будущие мамочки задаются вопросом, почему во время беременности хочется яблок. Как правило, это обусловлено гормональными изменениями в организме беременной женщины, вследствие чего меняются ее вкусовые пристрастия и появляется желание съесть что-то определенное и в больших количествах. И среди таких продуктов могут быть яблоки.

Также желание есть яблоки может возникнуть на фоне авитаминоза и при дефиците некоторых веществ, содержащихся в фруктах.

К тому же эти плоды имеют приятный и сладкий вкус. После их употребления у беременной улучшается настроение, возникает заряд энергии и появляется желание чем-нибудь заниматься.

Разгрузочный день на яблоках во время беременности

Насколько опасна изжога

Изжога вызывает крайне неприятные ощущения в желудке. Дискомфорт наступает, когда содержимое попадает в пищевод, тем самым раздражая слизистую верхней части пищеварительной системы. Это может быть плохо переваренная пища, в которой содержатся различные ферменты и соляная кислота.

Стенки пищевода подвергаются повреждениям из-за длительного контакта с желудочным соком, что может повлечь за собой образование болезненных язв, которые со временем могут стать причиной омертвения клеток.

Кроме того, изжога является тревожным сигналом о возможном развитии таких заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит или язва.

Почему при беременности хочется яблок

Многие будущие мамочки задаются вопросом, почему во время беременности хочется яблок. Как правило, это обусловлено гормональными изменениями в организме беременной женщины, вследствие чего меняются ее вкусовые пристрастия и появляется желание съесть что-то определенное и в больших количествах. И среди таких продуктов могут быть яблоки.

Также желание есть яблоки может возникнуть на фоне авитаминоза и при дефиците некоторых веществ, содержащихся в фруктах.

К тому же эти плоды имеют приятный и сладкий вкус. После их употребления у беременной улучшается настроение, возникает заряд энергии и появляется желание чем-нибудь заниматься.

Разгрузочный день на яблоках во время беременности

Топ-список фруктов для беременных

  1. Яблоки
  • большое содержание железа, йода и аскорбиновой кислоты;
  • нормализация уровня холестерина;
  • помогают легко переварить животные белки и жиры;
  • оказывают слабительное действие.
  1. Груши
  • оказывают слабительное действие;
  • укрепляют иммунитет;
  • являются антидепрессантом;
  • содержат большое количество железа;
  • богаты калием, который способствует улучшению регенерации клеток.

Груша содержит в себе много клетчатки. Полезными считаются дозревшие, сочные, мягкие плоды. Не стоит переедать груши при метеоризме.

  1. Сливы
  • улучшают аппетит;
  • помогают улучшить самочувствие при запорах;
  • полезны при гипертонии;
  • нормализуют водно-солевой баланс в организме;
  • оказывают легкое мочегонное действие на организм.

Максимальную пользу от слив можно получить, употребляя их в сыром виде. Сливы имеют противопоказания: диабет и ожирение.

  1. Бананы
  • помогают избавиться от бессонницы и депрессии;
  • укрепляют сердце и стенки сосудов;
  • влияют на молодость и здоровье кожи;
  • нормализуют артериальное давление.

Два банана в день способны снять нервное напряжение. Они пополняют запас калия, улучшают аппетит и уменьшают отечность.

Стоит обратить внимание на то, что бананы сгущают кровь, поэтому не рекомендуются при варикозе. Калорийность продукта на 100 грамм равна 90 ккал, средний банан содержит примерно 130 ккал

  1. Помело
  • источник калия и кальция, способствует своевременному развитию костной системы малыша в утробе;
  • улучшает метаболизм;
  • тонизирует организм и повышает настроение.

Перед употреблением нужна консультация с врачом, так как это цитрус, который может спровоцировать аллергию.

  1. Хурма
  • богата витаминами, которые важны для малыша;
  • укрепляет иммунную систему;
  • укрепляет ЦНС и сердечную мышцу;
  • выводит лишнюю воду из организма.

При лишнем весе не стоит увлекаться хурмой, так как она содержит в себе много глюкозы и калорийна.

  1. Гранат
  • снижает боль во время родов;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • улучшает кровообращение.
  1. Малина
  • богата фолиевой кислотой;
  • улучшает состояние при нарушении обмена веществ;
  • способна увеличить объем грудного молока после родов.

Не стоит переедать эту ягоду, так как она способна спровоцировать сокращение матки.

  1. Дыни
  • вырабатывают гормон счастья;
  • оказывают слабительное свойство;
  • снижают уровень отеков;
  • не калорийны.

Содержит много сахара, купленная на рынке дыня может содержать в себе нитраты. Дыня – аллерген. Во время беременности не ешьте больше двух долек дыни в день.

  1. Персики
  • убирают изжогу;
  • полезны для работы печени;
  • убирают отеки;
  • содержат фолиевую кислоту.

Про персики нужно знать, что они могут стать причиной аллергии, их также запрещено есть при сахарном диабете.

Основы питания при беременности для профилактики запоров

Главными принципами питания при запорах во время беременности являются следующие:

  • достаточный объем пищи, который позволит сформировать нужный объем содержимого кишечника беременной;
  • потребление достаточного количества жидкости – уже начиная с первого триместра следует включать в свой рацион не менее 2–2,5 литров воды (можно пить некрепкие травяные чаи);
  • исключение из рациона продуктов, способных стимулировать чрезмерную спастику кишечника или ухудшить его моторные функции.
  • увеличение потребляемых калорий – начиная со второго триместра  примерно на 300 в сутки;
  • частые приемы пищи небольшими порциями – этот совет актуален и для первого, и для второго, и для третьего триместра.

Особенности диеты на яблоках при беременности

Некоторым женщинам хочется яблок при беременности, поэтому для них подобная фруктовая диета станет оптимальным вариантом. Она предполагает уменьшение порций употребляемой пищи и нормализацию вещественного обмена в организме. Диета для беременных на яблоках также помогает легче пережить токсикоз, смягчив его симптомы и убрав тошноту.

Зеленые яблоки при беременности в свежем или запеченном виде снабжают организм будущей мамы незаменимыми витаминами и микроэлементами, которые требуются для развития плода. Растительная клетчатка, присутствующая в этих фруктах, помогает избавиться от запоров, мучающих многих беременных женщин.

Перед тем, как начинать есть много яблок при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, у которого вы наблюдаетесь. Дело в том, что диета для беременных на яблоках не так хорошо сбалансирована, как хотелось бы, поэтому иногда приходится принимать витаминные комплексы для беременных — какие лучше принимать, подскажет врач.

Симптомы и причины возникновения изжоги

Изжога имеет следующие отличительные признаки:

  • Неприятное чувство сильного жжения в области живота или пищевода, которое усиливается с наклоном головы или в положении лежа.
  • Отрыжка кислым.
  • Привкус горечи и кислоты во рту, сухость во рту.
  • Снижение аппетита.
  • Апатичность.
  • Рвота или стул с кровью.
  • Повышенное потоотделение.

Самыми распространенными причинами возникновения этого расстройства являются:

  • Недостаточно пережеванная пища.
  • Чрезмерное употребление соленой, жирной или сладкой еды.
  • Избыточный вес.
  • Вредные привычки, например, курение.
  • Частое употребление в пищу помидоров или цитрусовых.
  • Пищевая грыжа.
  • Повышенная кислотность желудка.
  • Чувствительный пищевод.

Наиболее часто проблемы с работой ЖКТ возникают по причине переедания.

Польза и вред

дополнительно

Наверное, трудно будет найти человека, который негативно отозвался бы о яблоке. Его польза очевидна, и с этим тяжело поспорить.

Яблоки – природный источник железа , которое так необходимо беременным женщинам для синтеза гемоглобина.
В яблочной мякоти и кожуре содержится огромное количество пектина и грубых волокон , способствующих нормальной работе кишечника и его опорожнению, что очень важно в борьбе с .
Огромная ценность заключена в семенах. В них много йода

Однако в них есть еще и синильная кислота, которая в большом количестве является ядом. Для получения суточной дозы йода и без вреда для собственного здоровья можно съесть до 5 зернышек в день.

Витамина С в яблоках содержится в 2 раза больше, чем в апельсинах, свидетельствуя в пользу того, что оно полезно для иммунитета.
Оно на 87% состоит из воды и является низкокалорийным продуктом , который можно использовать в разгрузочные дни. Беременным с патологической прибавкой в весе рекомендуется делать такие дни раз в неделю.
Наличие большого количества пектина превращает его в продукт с низким гликемическим индексом . Это означает, что уровень сахара после съеденного яблока поднимается очень медленно, что надолго обеспечивает Вам чувство насыщения.
Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей.
Научно доказано, что ежедневное употребление будущей мамой одного яблока, убережет ее малыша от развития бронхиальной астмы.

И все же, чтобы получить максимум пользы от яблок и не пострадать от этого фрукта, необходимо запомнить несколько основных моментов:

  • Цвет. Беременным женщинам, склонным к аллергиям, стоит выбирать сорта яблок, имеющим преимущественно зеленый цвет кожуры.
  • Вкус. Сладкие сорта яблок быстро повышают уровень сахара в крови, вызывают процессы брожения и газообразования в кишечнике. Предпочтение лучше отдать яблокам с кислинкой.
  • Производство. Местные яблоки, выращенные в соседних садах, имеют явное преимущество по качеству и натуральности перед импортными фруктами.
  • Чистота. Перед употреблением яблока настоятельно рекомендуем тщательно вымыть продукт, иначе Вам может грозить расстройство пищеварения, вызванное кишечной инфекцией.

Основные методы борьбы с изжогой

Люди часто прибегают к помощи соды, чтобы «погасить» жжение внутри грудины. Сода конечно же оказывает нейтрализующий эффект на соляную кислоту, но лишь на некоторое время.

В процессе «гашения содой» внутри желудка вырабатывается углекислый газ, именно он может стать причиной возникновения неприятных ощущений внутри желудка. Если же у больного язвенная болезнь, то применение соды может спровоцировать желудочное кровотечение. После «гашения» таким способом через полчаса начинается усиленная секреция кислоты. Это способствует усилению симптомов изжоги.

Лучше не применять соду в устранении изжоги. Врачи рекомендуют воспользоваться более безопасными препаратами – антацидами . Они способствуют нейтрализации соляной кислоты, при этом выработки углекислого газа не наблюдается. Можно воспользоваться альгинатами . Эти препараты превращаются в плотный гель при взаимодействии с соляной кислотой. Образовавшийся плотный гель препятствует забросу кислоты внутрь пищевода. Из народных средств рекомендовано использовать настойку из травы фенхеля, семян аниса. Средство принимают ежедневно. Также действенным считается прием корня имбиря. Его действие проявляется очень быстро. Чтобы окончательно убрать изжогу рекомендуется употреблять до 4 грамм свежего имбиря. Оказывается, справиться с изжогой способны и некоторые фрукты. Отлично помогает яблоко от изжоги. С него делают пюре, употреблять этот фрукт можно в неограниченном количестве. Американцы используют скользкий вяз, а у нас легче найти такие средства от изжоги, как:

  • чай с имбирем ;
  • алтей;
  • семечки, орехи;
  • уксус (разбавленный водой);
  • бананы;
  • сок картофеля;
  • желтая горчица;
  • натуральный мед ;
  • молоко;
  • масло гвоздики;
  • ананас;
  • дыня;
  • петрушка;
  • фенхель, семена фенхеля;
  • яблоко от изжоги;
  • семена карамболя.

Рацион человека, который часто страдает от изжоги должен включать:

  • яйца (отварные);
  • растительное масло;
  • творог;
  • овощи, фрукты ( запеченные , отварные).

Нельзя кушать острые продукты, копчености , черный хлеб и кислые продукты, жирное мясо, кофе и газированные напитки.

Как правильно кушать фрукт?

Чтобы от яблок получить исключительно пользу, следует правильно употреблять их:

  • Запрещается включать в рацион плоды яблони в сыром виде больным с язвой желудка или гастритом. Поэтому их следует запекать, тогда количество содержащихся кислот будет минимально.
  • Следует ограничивать употребление яблочных зерен. За счет йода и сильной кислоты в зернышках, их суточное потребление не должно быть больше пяти штук в сутки.
  • После употребления кислого фрукта следует прополоскать ротовую полость, так как зубная эмаль «не любит» кислоту.
  • Чтобы заполучить максимальную пользу от яблок, их следует кушать спустя полтора часа после трапезы.
  • Следует ограничить употребление плода людям с сахарным диабетом.

Польза и вред

Яблоко в рационе человека оказывает следующую пользу для организма:

  • за счет пектина в составе яблок, укрепляющего стенки кровеносных сосудов, снижается уровень холестерина в крови и предотвращается развитие атеросклероза;
  • нормализует пищеварительный процесс и устраняет расстройство желудка благодаря волокнам и пектинам;
  • восполняет необходимое количество витаминов в организме;
  • оказывает общее укрепление и улучшает иммунную систему человека;
  • выступают профилактикой онкологических заболеваний;
  • оказывает полезное воздействие на человеческий мозг.

https://youtube.com/watch?v=35_JPJ56cqo

Но как плоды яблони могут навредить? В последнее время большую популярность заполучили яблочные диеты, при которых происходит быстрое сжигание жиров. Однако любителям диет следует учитывать воздействие грубой клетчатки яблока на пищеварительную систему.

В результате употребления фруктов в сыром виде и в большом количестве существует риск возникновения обострения колита, изжоги и нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта. Особенно осторожными следует быть людям с язвой желудка или гастритом.

Не будет пользы от сладких сортов яблок при сердечно-сосудистой дистонии. Яблочные косточки содержат большое количество йода и кислоты, поэтому их следует употреблять не больше пяти штук. Зеленые плоды содержат больше витаминов, поэтому они рекомендованы в первую очередь.

Разгрузочный день при беременности на яблоках

Иногда будущей маме могут прописать разгрузочные дни. Такая практика применяется при высоком риске набора лишнего веса, при отклонениях от нормы в анализах и как профилактика различных заболеваний.

Диета может навредить самочувствию беременной и здоровью её малыша, а разгрузочные дни позволят получать необходимую норму БЖУ, но при этом дать отдых органам.

Показания к разгрузочным дням:

  1. Ожирение ещё до беременности или прибавка в её период. В такой ситуации повышается риск заболевания сахарным диабетом. Гестационный диабет приводит к страданию малыша, он может повлиять на ожирение малыша после рождения.
  2. Гестоз. Это осложнение беременности, он может себя никак не проявлять внешне, а может стать причиной сильной отечности и гипертонии.
  3. Отеки. Могут быть явными и скрытыми. Причина: чрезмерное количество жидкости в организме.

Противопоказания к разгрузочным дням:

  1. Дефицит массы тела.
  2. Хронические заболевания, при которых запрещено снижение суточной нормы калорий или количества определенных продуктов, например сахарный диабет.
  3. Заболевания средечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.

Перед разгрузочным днём важна консультация врача, он обязан объяснить, в каком виде необходимо употреблять яблоки именно вам, с чем сочетать, какая дневная норма калорий.

Диета при спастическом запоре у беременных

При таком запоре диета должна быть щадящей. Это позволяет избежать чрезмерной стимуляции рецепторов кишечника, ответственных за перистальтику. При составлении меню могут использоваться все продукты из списка рекомендованных, но при этом большое значение имеет их приготовление. Так, овощи и фрукты следует употреблять в виде пюре, супов-кремов, в запеченном и отваренном виде. Также нужно кушать каши, приготовленные с большим количеством воды, молока или бульона так, чтобы их консистенция была слизистой. Обязательно присутствие в рационе беременной жиров животного и растительного происхождения.

Гранат

Какие занятия полезны для развития детей 3

В чем польза?

  • Стимулирование работы ЖКТ.
  • Нейтрализация болезнетворных микроорганизмов.
  • Благотворное действие на кровеносную систему.
  • Укрепление детородных органов.
  • Снижение болезненности родов.

Что касается побочного действия гранатов, здесь совет один – употребляйте их в меру, и тогда вреда они не принесут.

В чем польза?

Благодаря положительным свойствам малины, ее употребление становится отличной профилактикой при большинстве заболеваний, включая воспалительные процессы, нарушения обмена веществ, гипертонию и болезни ЖКТ. Малина избавляет от тошноты и спазмов. Способствует увеличению лактации после родов и налаживанию менструального цикла. Облегчает послеродовые боли. Предотвращает запоры при беременности. Содержит очень нужную для плода фолиевую кислоту

Способствует развитию клеток плода, что, конечно, крайне важно в период закладки его органов. Отличное средство при позднем токсикозе и простуде у будущей мамы

Что нужно помнить?

  • Малина – очень аллергенная ягода. В ожидании малыша лопать ее целыми тарелками, засыпав сахаром и забрызгав сливками, не стоит.
  • Малина (как и калина), употребляемая сверх нормы, способна вызвать сокращение матки. Особенно это касается малиновых листов, с которыми многие любят заваривать чай – они способствуют появлению маточных схваток.
  • Также эта ягода снижает свертываемость крови, что, конечно, нежелательно при кровотечениях. То есть, увлекаться малинкой перед родами не стоит.

В чем польза?

  • Полный комплект витаминов для плода и мамы, включая фолиевую кислоту, минеральные соли, фосфор с железом, клетчатку и пр.
  • Успокаивающие свойства (способствование выработке гормона счастья).
  • Повышение гемоглобина.
  • Устранение запоров и стимуляция перистальтики.
  • Профилактика геморроя.
  • Снижение отечности.
  • Низкая калорийность.

О чем нужно помнить?

  • В дыне содержится очень много сахара.
  • Дыня – фрукт аллергичный.
  • Дыня (особенно, приехавшая издалека) опасна высоким содержанием нитратов.
  • Для исключения нежелательных последствий дыню следует есть в малых количествах, только в сезон, только через два часа после плотного обеда и отдельно от других продуктов.
  • Дыню нельзя сочетать с холодной водой и кисломолочными продуктами.
  • При беременности дыня разрешена в количестве не более двух долек в день.

В чем польза?

  • Персик снимает приступы токсикоза.
  • Состав персика – кладезь витаминов при беременности.
  • Данный фрукт способствует улучшению работы печени и быстро переваривается.
  • Снижает и предотвращает отеки.
  • Укрепляет кости и волосы.
  • Содержит фолиевую кислоту, необходимую будущему малышу.
  • Помогает от запоров, устраняет изжогу и выводит токсины.

Что нужно помнить?

  • Персик отличается высокой аллергенностью (2-3 штук в день достаточно).
  • Персики не рекомендуются при аллергии на пыльцу, сахарном диабете, эндокринологических заболеваниях и проблемах с печенью.

В чем польза?

  • Снятие отеков (мочегонный эффект, выведение лишней жидкости).
  • Очищение от токсинов и шлаков.
  • Улучшение метаболизма и профилактика запоров.
  • Помощь при дефиците железа.
  • Максимальное содержание нужных малышу полезных веществ.

О чем нужно помнить? От данной ягоды для любого человека польза огромная./А уж при беременности – тем более. Но чтобы эффект от арбуза был действительно положительным, следует помнить:

  • Арбуз опасен при колитах, нарушениях в оттоке мочи, камнях в почках и расстройствах желудка.
  • Арбуз, насыщенный нитратами, вдвойне опасен при беременности и даже категорически запрещен.
  • Раньше конца августа эту ягоду покупать нельзя.
  • Определить нитратный арбуз можно по следующим признакам: приглушенный (как у спущенного мяча) звук при постукивании, мягкость (а не потрескивание) при сжатии, неоднородность цвета при разрезе, идеальная гладкость среза, желтые и жесткие прожилки.
  • Еще один метод проверки: бросьте арбузную мякоть в наполненный водой стакан. При окрашивании воды хотя бы в розовый цвет смело выбрасывайте арбуз в ведро.
  • Более двух кусочков этой ягоды (в день) при беременности есть запрещено.
  • В сочетании с черным хлебом арбуз способен вызвать обострение болезней ЖКТ.

Польза для беременных

Если при беременности хочется яблок, то в этом нет ничего удивительного — женский организм в период вынашивания малыша особенно нуждается в витаминах, а плоды яблони ими богаты. В составе яблок присутствует большое количество фруктовых органических кислот, есть дубильные вещества, минеральные соли. Особым достоинством плодов можно считать большое содержание растительной клетчатки и пектинов.

Фруктовые кислоты способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, повышается их эластичность, снижается риск образования тромбов, развития варикоза. Минеральные соли участвуют в процессах кроветворения и в работе нервной системы. Яблоки богаты легкоусвояемым железом, а потому эти плоды помогут снизить вероятность развития анемии беременных, которой подвержены практически все женщины, особенно на поздних сроках гестации.

Магний в составе яблок способствует сохранению хорошего настроения, а также участвует в поддержании естественного нормального тонуса мышц, и это важно для предотвращения гипертонуса матки. Растительная клетчатка — уникальная природная структура, которая не переваривается организмом человека

Почти в неизменном виде клетчатка проходит по пищеварительному тракту, мягко стимулируя волокнами рецепторы стенок кишечника. Это вызывает ответную реакцию — усиливается перистальтика кишечника

Растительная клетчатка — уникальная природная структура, которая не переваривается организмом человека. Почти в неизменном виде клетчатка проходит по пищеварительному тракту, мягко стимулируя волокнами рецепторы стенок кишечника. Это вызывает ответную реакцию — усиливается перистальтика кишечника.

Систематическое поедание яблок перед едой способствует дополнительному активному выделению желудочного сока, повышению аппетита, и это очень важно для женщин, которые страдают от токсикоза и почти не могут полноценно поесть. Яблоко снимет приступ утренней тошноты, поможет быстро утолить голод между приемами пищи

Витамин С позволит поддержать иммунитет женщины, который в период вынашивания малыша всегда заметно ослабляется. При этом женщина может не переживать за то, что она наберет лишние килограммы — калорийность яблок невысока, они не провоцируют набор веса. Фруктовые кислоты способствуют процессам сжигания жира, липидный обмен улучшается.

Полезны не только свежие, но и запеченные плоды, а также сушеные яблоки. В печеном виде основную ценность представляют не витамины, которые разрушаются при термической обработке, а пектин и клетчатка. В таком виде яблоки отлично помогают справиться с запором, могут употребляться для профилактики обострения геморроя. Сушеные яблоки в большей мере богаты минеральными солями, и это свойство нужно учитывать при гестозе, ожирении, анемии. В таком виде плоды полезны от отеков, изжоги.

Яблоки растут даже в северных регионах, и этот плод считается одним из самых доступных источников витаминов. Они отлично хранятся зимой, а потому могут удовлетворить потребности беременной в питательных веществах даже в том случае, если беременность выпала на холодное время года. Мало того, зимой это почти что единственный источник витаминов для жителей большинства регионов России.

Яблоки редко вызывают аллергию, поэтому продукт подходит для большинства будущих мам.

Все эти достоинства, впрочем, относятся лишь к спелым плодам, которые выращены без применения химических удобрений в вашей географической местности. Неспелые, привозные яблоки, щедро обработанные для долгого хранения химикатами и воскосодержащими составами, способны навредить организму будущей матери и ее малышу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector